Arroz

Una taza de arroz nos proporciona 410 calorías, 4 gramos de proteínas, 2 mg de sodio, 1 g de fibra dietética y un 5% de magnesio. Para los deportistas encaja a la perfección debido a su alto porcentaje en hidratos de carbono, que nos aportará energía. Contribuye a regular el sistema digestivo gracias a la fibra, cuenta con propiedades antiinflamatorias y ayuda al fortalecimiento de los huesos.